Dec 27,2022

تولید کنندگان کپسول خالی سفارشی یادآوری می کنیم که مصرف بیش از حد مکمل کلسیم بسیار مضر است. اکثر مردم احساس خاصی در مورد مکمل کلسیم دارند، یعنی قد بلندتر شدن، مکمل کلسیم، یا پوکی استخوان، مکمل کلسیم. حتی اگر قدرت بدنی از بین رفته باشد، دیگران به آن اجازه می دهند کلسیم اضافه کند. نیازی به مصرف بیشتر مکمل های کلسیم نیست. مقادیر زیاد آن آسیب زیادی به بدن وارد می کند. آیا از مضرات مصرف بیش از حد مکمل کلسیم می دانید؟ همه چیز می تواند بیش از حد پیش رود، تنها در حد اعتدال می توان به نتیجه ایده آل دست یافت.

پس مصرف زیاد قرص کلسیم چه ضررهایی دارد؟

1. افزایش خطر پوکی استخوان

مطالعات انجام شده در کشورهای توسعه یافته غربی نشان داده است که کلسیم نه تنها نمی تواند به طور موثری بروز شکستگی های ناشی از پوکی استخوان را کاهش دهد، بلکه برعکس، خطر شکستگی لگن در بیماران مبتلا به پوکی استخوان نیز پس از مصرف زیاد کلسیم تا 50 درصد افزایش می یابد.

2. افزایش خطر ابتلا به بیماری سنگ

کلسیم به این راحتی توسط بدن جذب نمی شود. اگر بیش از حد مصرف کنید اما نتوانید آن را جذب کنید و در عین حال مواد اسید اگزالیک (که در بسیاری از سبزیجات مانند اسفناج موجود است) مصرف کنید، ممکن است ترکیب شوند و سنگ های اگزالات کلسیمی را تشکیل دهند. سنگ های بزرگتر را نمی توان با خود برد. دفع ادرار ممکن است باعث کولیک کلیه شود و موارد شدید باعث آسیب کلیه می شود.

3. افزایش خطر آسیب قلبی

مصرف بیش از حد مکمل کلسیم ممکن است منجر به افزایش محتوای کلسیم در خون شود. هیپرکلسمی باعث تسریع تشکیل رسوبات در شریان ها می شود که منجر به کلسیفیکاسیون نابجا می شود و در نهایت باعث تسریع تشکیل بیماری قلبی ناشی از تصلب شرایین می شود.

4. بر جذب مواد معدنی تأثیر می گذارد

محتوای عناصر مغذی در بدن انسان باید در یک حالت پایدار و متعادل باشد که منجر به ارتقاء جذب متقابل می شود. با این حال، مصرف بیش از حد مکمل کلسیم می تواند به طور قابل توجهی از جذب آهن، روی، منیزیم و فسفر جلوگیری کند.

5. هیپرکلسمی رخ می دهد

تظاهرات اولیه هیپرکلسمی شامل یبوست شدید، خشکی پیشرونده دهان، سردرد مداوم، از دست دادن اشتها، تحریک پذیری، افسردگی ذهنی، طعم فلزی در دهان و ضعف است. تظاهرات دیررس شامل خواب آلودگی، گیجی، فشار خون بالا، آریتمی، تهوع و استفراغ و افزایش خروجی ادرار است.

معمولاً نیاز بدن انسان به کلسیم با سن متفاوت است و می توان آن را به کودکان، بزرگسالان و سالمندان تقسیم کرد. مقدار کلسیم مورد نیاز برای هر مرحله متفاوت است.

کودک

1. نوزادان 0-5 ماهه نیاز به دریافت 300-400 میلی گرم کلسیم در روز دارند.

2. کودکان 5 ماهه تا 1 ساله به دریافت روزانه 400 میلی گرم کلسیم نیاز دارند.

3. کودکان 1-4 ساله به 600-800 میلی گرم در روز نیاز دارند

4. 800-1000 میلی گرم در روز برای 4-14 سال

بالغ

1. مصرف کلسیم نباید بیش از 2000 میلی گرم در روز باشد.

2. مصرف بیش از حد کلسیم ممکن است در جذب سایر عناصر کمیاب اختلال ایجاد کند.

سالمندان

1. مصرف روزانه کلسیم باید 1500-2500 میلی گرم باشد

2. کلسیم از منابع غذایی باید حداقل به 800 میلی گرم برسد

3. مکمل کلسیم اضافی

کلسیم یک ماده مغذی ضروری در زندگی روزمره ما است. مکمل کلسیم مناسب برای بدن و ذهن مفید است. مکمل کلسیم مناسب می تواند تاثیر خاصی داشته باشد.